Sering kali, tubuh kita memberikan tanda-tanda halus sebelum kelelahan menjadi serius. Namun, karena kesibukan, banyak orang memilih untuk mengabaikan sinyal-sinyal tersebut. Padahal, mengenali tanda awal kelelahan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah stres berlebihan.
Salah satu tanda paling umum adalah kesulitan berkonsentrasi. Jika Anda mulai sering lupa hal kecil atau sulit fokus dalam pekerjaan, itu mungkin sinyal bahwa otak Anda membutuhkan jeda. Selain itu, rasa lelah yang tidak hilang meski sudah tidur cukup juga patut diperhatikan. Ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh tidak hanya butuh istirahat fisik, tetapi juga waktu untuk relaksasi mental.
Tanda lain yang sering muncul adalah perubahan suasana hati, seperti mudah tersinggung atau merasa tidak bersemangat tanpa alasan yang jelas. Tubuh juga bisa menunjukkan tanda kelelahan melalui otot yang terasa tegang, sakit kepala ringan, atau gangguan tidur.
Langkah pencegahannya sederhana namun efektif — atur waktu istirahat di tengah aktivitas padat, hindari multitasking berlebihan, dan lakukan peregangan singkat setiap beberapa jam. Cobalah juga untuk menjauh sejenak dari layar komputer atau ponsel untuk memberi kesempatan pada mata dan pikiran Anda beristirahat. Dengan kebiasaan kecil ini, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tantangan setiap hari.